牛肉含锌吗？分享中国10大补锌食物科普，来看看吧

今天我要和大家分享的是中国10大补锌食物。随着现代生活节奏的加快，很多人的饮食越来越不均衡，从而导致身体缺锌。因此，了解哪些食物含有锌元素，并适量食用，对我们的身体健康非常重要。

下面是中国10大补锌食物的排行榜：

1. 生蚝

生蚝是一种富含锌的海鲜，每100克生蚝中含有约11.6毫克的锌。生蚝含有丰富的蛋白质、铁、磷和多种维生素，具有很好的滋补作用。

2. 牛肉

牛肉是一种富含锌的肉类，每100克牛肉中含有约5.9毫克的锌。牛肉含有丰富的蛋白质、铁和维生素B12，可以提高身体的免疫力。

3. 猪肝

猪肝是一种富含锌的食物，每100克猪肝中含有约23.2毫克的锌。猪肝含有丰富的铁、磷和维生素A，可以促进身体的代谢和免疫力的提高。

4. 扇贝

扇贝是一种富含锌的海鲜，每100克扇贝中含有约11.6毫克的锌。扇贝含有丰富的蛋白质、铁和多种矿物质，可以促进身体的健康。

5. 羊肉

羊肉是一种富含锌的肉类，每100克羊肉中含有约5.8毫克的锌。羊肉含有丰富的蛋白质、铁和维生素B12，可以提高身体的免疫力。

6. 猪肾

猪肾是一种富含锌的食物，每100克猪肾中含有约25.3毫克的锌。猪肾含有丰富的蛋白质、铁和维生素B12，可以促进身体的健康。

7. 蛤蜊

蛤蜊是一种富含锌的海鲜，每100克蛤蜊中含有约11.3毫克的锌。蛤蜊含有丰富的蛋白质、铁和多种矿物质，可以促进身体的健康。

8. 鸡肝

鸡肝是一种富含锌的食物，每100克鸡肝中含有约24.9毫克的锌。鸡肝含有丰富的蛋白质、铁和维生素B12，可以促进身体的健康。

9. 鸡肉

鸡肉是一种富含锌的肉类，每100克鸡肉中含有约5.6毫克的锌。鸡肉含有丰富的蛋白质、铁和维生素B6，可以提高身体的免疫力。

10. 鱼子酱

鱼子酱是一种富含锌的食物，每100克鱼子酱中含有约22毫克的锌。鱼子酱含有丰富的蛋白质、铁和磷，可以促进身体的健康。