血糖高的人一日三餐食谱 ，不容易饿

饥饿感是糖尿病病人饮食治疗初期一种常见的症状。

饥饿有时会令人不顾一切地去摄取食物，导致血糖骤升。糖尿病患者避免饥饿感的方法如下:

1.要好好吃饭

饮食定时定量，避免饥一顿饱一顿，长期坚持就可以保持正常的胃口，不容易出现饥饿难耐，从而出现饮食失控的现象。

2.应多选择血糖生成指数低的食物

少选用高血糖生成指数食物，如早餐喝白米粥就比吃杂粮米粥容易产生饥饿感。土豆、红薯和山药的主要成分均为淀粉，将其当作主食吃，饱腹感强。

增加能量低的蔬菜摄取量，以延缓胃的排空，减轻饥饿感。如各种绿叶蔬菜(芹菜、油麦菜、茼蒿、菠菜和小白菜等)，低能量的瓜果类(黄瓜、冬瓜和西红柿等)，用低油或无油烹饪。

3.看饮食治疗方案是否合理

这主要从总量控制是否过于严格，主食分配和餐次安排是否合理来考虑。

如总在每天下午某一时刻出现饥饿感，而主食在三 餐中的分配又是早、中、晚餐各三分之一，此时不妨试试适当增加中餐的主食比例。