能够美白的水果？ 夏天能解渴又能美白的水果有哪些

对于维生素C有美白的作用，相信很多朋友都知道的，所以，筱白给大家总结一下夏天哪些水果又解渴又富含Vc。

每100克橙子肉中维生素C含量约49毫克，而意大利米兰大学营养学系研究人员曾经做过一项实验，实验 表明橙汁对DNA的保护作用强于维生素C片。所以真正想美白的朋友，还是多吃水果吧！

每100克橘子（桔子）肉中维生素C含量约35.15毫克，而且如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，还可摄取果胶（膳食纤维），促进通便，降低胆固醇。

每100克柚子肉中维生素C含量约60—120毫克，主要区别于产地。其中最出名的是沙田柚，Vc含量达到129mg/100g柚子，远远高于猕猴桃。

猕猴桃一直被称为“维生素C之王”，100克猕猴桃中的维生素C含量约62毫克，而中国营养学会推荐“成年人每天摄入维生素C的量为100毫克”，所以每天吃一个猕猴桃，差不多就能补充人体一天所需的维生素C啦。

100克葡萄中的维生素C含量约25毫克，经常吃葡萄，还可以对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。而且对于不能多吃生冷食品的朋友，选择吃葡萄干也能补充大量的Vc。