喝一碗抵30张面膜？干了这碗“木瓜银耳牛奶羹”

用料

• 木瓜 1/4个
• 牛奶 250毫升
• 冰糖 适量
• 红枣 9颗
• 枸杞 适量
• 银耳 1/4朵

做法步骤

1、❶准备好食材，银耳泡发撕成小块，木瓜去皮去籽，红枣去核，食材具体的量根据实际需求而定哦！

2、❷砂锅内放2.5碗水，加银耳冰糖，水开后中小火炖15分

3、❸15分钟之后银耳已经开始出胶了，这时放入红枣和木瓜，中小火继续炖10分钟

4、❹倒入牛奶，继续盖盖炖3分钟

5、❺关火之后加入枸杞，再盖盖焖半分钟

6、❻出锅享用吧，女生的美容养颜佳品哦！

小贴士

①炖的时候，先炖银耳，待出胶后再放木瓜继续炖！ ②如果没有银耳，也可以直接先用清水炖木瓜，后面再按步骤加入其他食材！ ③加入牛奶之后不要炖时间太久，否则成品的颜值和口感都受影响！

木瓜的营养功效

1.健脾消食

可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。

2.抗疫杀虫

番木瓜碱和木瓜蛋白酶具有抗结核杆菌及寄生虫如绦虫、蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫等作用，故可用于杀虫抗痨。

3.通乳抗癌

瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治疗淋巴性白血病（血癌）。

4.补充营养、提高抗病能力

木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。

5.抗痉挛

木瓜果肉中含有的番木瓜碱具有缓解痉挛疼痛的作用，对腓肠肌痉挛有明显的治疗作用。

木瓜的饮食禁忌

食用木瓜并无太多禁忌，适合各种体质的人食用，但是提醒体质较弱者，尽量避免食用冰过的木瓜或是冰的木瓜牛乳，以免造成胃部不适。

此外，因为木瓜含有一种女性荷尔蒙，又以青木瓜中含量最多，若要拿来食用，建议孕妇不宜多吃。