100g鸡肉的热量是多少，一个星期可以瘦10斤吗？

我们都知道，胖的人谁不想像一夜暴富那样，来个一夜暴瘦呢？因此很多减肥的朋友都会用很多极端的方法去控制热量，尤其是微胖的女性为了追求快速拥有苗条身材的会更加极端去控制热量。每个人减重的情况都不一样的，热量控制好了有一部分人是可以一个星期瘦十斤体重的，但是十斤的体重并不是仅仅是十斤脂肪，体重构成包括骨骼，肌肉，脂肪，水分等

严格地控制热量话，一个鸡蛋大概都有80大卡左右，100g鸡肉大概都有170大卡了，按照这样看来这样的控制热量一天600大卡，基本是属于过度节食了，这样蛋白质的摄入肯定不够，而且能量不够的时候身体不仅会消耗脂肪供能，也会消耗蛋白质供能，所以肌肉会减掉一部分，水分也会减掉一部分，要知道肌肉和水分的密度都是比脂肪大的

减肥不能过度追求速度，太低的热量会让身体降低代谢，一旦恢复饮食体重就会因为代谢很低反弹回来的，而且太严格的控制热量很难长时间坚持下去，对身体健康也会有损伤，增加厌食症或者暴食症的风险。

建议减脂都是要营养均衡，满足自己身体的基础代谢所需，保证身体蛋白质、维生素、矿物质、糖和脂肪的所需。这样才能更好坚持减下去，减到自己的理想体重并且保持好，因为良好的饮食习惯已经在您营养均衡减脂的时候养成了，吃一辈子的饭，保持一辈子的好身材

一个月减7斤左右是比较健康合适的，记得别过度追求速度，反而得不偿失