怀孕能吃凉拌菜和食物吗

怀孕通常可以吃凉调的菜和食物，可起到补充营养的作用，但是不可过量食用。

凉调的菜和食物主要是将各种蔬菜和食物调制一起。而在怀孕期间，孕妇不仅要为自身提供营养，同时还要为胎儿的生长发育提供充足的养分，所以此时可适当的吃些凉调的菜和食物，因为其中含有丰富的维生素、磷、铁、钾、镁、氨基酸等营养物质，在吃了后可有效的补充身体所需的营养，并为胎儿的生长发育提供养分。而且吃凉调的菜和食物还可有效的补充身体所需要的膳食纤维，从而加快胃肠蠕动，促进其他食物的吸收和消化，还可起到预防便秘的效果。

虽然怀孕可以吃凉调的菜和食物，但是在吃的时候不可以过量，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛、腹泻等消化不良症状。同时还可以适当的吃些新鲜的水果，如猕猴桃、香蕉、橙子、火龙果、苹果、葡萄等，对于身体健康也具有较多好处。

在怀孕期间，应定期前往医院进行产检，以了解胎儿的生长发育情况，如有异常应及时配合医生给予正确的治疗。