哪些食物美白？ 美白就是在脸上涂抹各种化妆品？还不如多吃这些食物

俗话说爱美之心人皆有之，这女性更注重自己的脸面工程，每天用来化妆的时间就让男人感觉受不了。就算是素面朝天，那也是涂抹了一层有一层。前两天在洗脸的时候，老公在旁边看着开玩笑问，你这脸上到底要涂抹几遍？没办法，谁让咱们都是外貌协会的人士呢？其实，美白依靠化妆品仅仅是一种遮瑕的效果，而这些食物却是让您的肌肤可以真正的白皙起来。

有句话说的很好：一白遮十丑，中国的女人都希望自己的皮肤更加白皙一些。而让您皮肤暗哑变黑的元凶可以说是阳光中的紫外线。想要皮肤好点，就应该重视防晒。含有丰富抗氧化物质的食物能帮助对抗紫外线、自由基对皮肤的氧化伤害，让皮肤维持相对年轻的状态。

营养素中的维生素A、维生素C和维生素E被称为抗氧化的铁三角，这就需要您多吃点富含维生素A、维生素C和维生素E的食物。肉类食物中含有的维生素A比较多，深色蔬菜中含有的胡萝卜素在进入身体中也可以转化为维生素A被我们所吸收。维生素C存在于新鲜的蔬菜和水果中。至于维生素E则在坚果类食物中含量较高，您需要每天保证这些食物的摄入量。

娇嫩饱满的肌肤离不开皮肤细胞中胶原蛋白的充盈。说到胶原蛋白，可能会想到猪蹄鸡爪，且不说他们所含的胶原蛋白在经历过胃肠道洗礼后并不能转化为脸部皮肤胶原蛋白，光是想想其中的脂肪含量就让人不寒而栗了。事实上，补充胶原蛋白更可靠的途径是在摄入优质蛋白质的同时补充足够的维生素C，从而促进胶原蛋白的合成。

想要皮肤白皙而充满弹性，您需要掌握一个原则，食物多样才能获取多种营养素。只有营养素充足，您的脸色才会更加好看，“面子工程”就做的更好。