护肤需要70%的内调加30%的外养，内调在我们护肤过程中起到很重要的作用，可以通过饮食来内调达到保养的目的，那今天就一起来了解七种对身体有益的食物，坚持食用可以起到延缓衰老的功效，还不快来试试

番茄

（番茄—皮肤）

番茄含有丰富的维生素C和番茄红素，可以抗氧化，抵抗自由基，提高皮肤抵抗紫外线的能力，平日可以经常食用

芹菜

（芹菜—血管）

芹菜含有丰富的维生素P，同时含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动

胡萝卜

（胡萝卜—眼睛）

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，肠胃吸收之后会转化成维生素A，对于眼睛有好处

银耳

（银耳—肺部）

银耳具有“菌中之冠”的美称，其含有的纤维素和维生素C，可以促进肠胃蠕动，帮助体内垃圾的排出，可以搭配红枣一同食用

海鱼

（海鱼—心脏）

海鱼脂肪含量比较低，有助于控制体重，比较推荐的是含油脂类的深海鱼，比如三文鱼、秋刀鱼等

卷心菜

（卷心菜—胃部）

卷心菜含有丰富的维生素和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，莲藕、秋葵以及山药等粘液食物也有此功效

白萝卜

（白萝卜—肠道）

白萝卜水分充足，含有丰富的维生素，矿物质和淀粉酶，可以促进新陈代谢，提高食欲，帮助食物消化

宝宝们上面这七种食物平日不妨多吃，对身体有好处，可以抗氧化，抵抗自由基，延缓衰老