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豆浆的美容功效与作用/ 关于特殊体质人群的早餐建议

643次浏览     发布时间:2024-04-09 07:32:32     编辑: 光明网

很多人不吃杂粮。因为杂粮富含纤维,有助于身体消化。但如果你身体较为肥胖,那么可以在早餐中多加些杂粮。

牛奶是个好东西,富含蛋白质和钙。但如果你患有高血脂,那么可以喝脱脂牛奶,或者豆奶,豆浆。”豆浆也富含蛋白质,但与牛奶不同,豆浆是植物蛋白,脂肪较少。女性,尤其是更年期后的女性,喝豆浆有美容作用,因为豆浆富含雌性激素。

此外,建议没有高血压的人每天可以喝两杯牛奶。如果肠胃不好的人,可以在早上改成全脂牛奶,晚上一杯酸奶。

很多人认为酸奶是从冰箱里拿出来的,而且不能加热。天气冷的时候,太冷了,吃不消。营养师告诉你一个诀窍。天气热的时候,可以把酸奶放到和室温一样再喝。当天气冷的时候,可以把酸奶放在30℃左右的水里,当酸奶瓶的温度和水差不多的时候喝。


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