夜班熬夜怎样调理身体健康（当代人长期熬夜怎么调理？）

熬夜是现在年轻人的通病，心里都知道长期熬夜的危害很大，每次都下定决心调整作息，可是真正能做到早睡早起的人少之又少。长期熬夜，因此日积月累的会在我们身体上体现危害，可能突然一个好好的人就倒下了，不少年轻人觉得自己年轻，不引起重视。今天我们就来说说熬夜的危害！

第一，长期熬夜的人会出现亚健康，大脑会供血不足，出现头昏脑胀的症状，记忆力退化，缺乏判断，对什么事都提不起兴趣，情绪不稳定，最严重的是可能会患上阿尔兹海默症。

第二，长期熬夜的人气色都不好，黑眼圈加重，脸上长痘，会导致免疫力下降，内分泌失调，女生可能引起月经不调，男性来说会影响精子质量。

第三，引起心血管疾病，长期熬夜往往是心脑血管疾病急性发作的原因，心率变得不齐，严重可导致猝死。

第四，新陈代谢变得缓慢，对身体各个器官都有损害，不利于身体健康。

第五，经常熬夜的人还会导致大量脱发。

第六，对眼睛不好，很多人喜欢关灯玩手机，玩电脑，导致视力低下，还容易发生视网膜炎。

对于长期熬夜的人怎么调理？

1、给自己制定一个合理的睡觉计划，平衡工作与生活，白天午睡不要太长，以免晚上睡不着。

2、睡觉前喝点热牛奶，蜂蜜水，洗个热水澡，还可以泡泡脚，促进全身血液循环，有助于更快入睡。

3、对于熬夜的人，应该多吃一些含维生素和蛋白质比较丰富的食物。

4、周末进行适量运动，来改善体质，提高免疫力。

通过以上几点，进行调理，不熬夜之后才能有一个健康的身体！