好孕气教你孕妇高血糖一日饮食食谱 ，降低妊娠血糖有疗效

　　当下患妊娠高血糖的准妈妈越来越多，医生一般都会建议孕妈在饮食上进行调整，但是具体要怎么吃呢？有些准妈妈还是一头雾水，现在好孕气给您推荐适合“糖妈妈”们的一日食谱。

早餐：8:00

煮鸡蛋一个50克、粗粮馒头一个约70克、南瓜小米粥250克；以粗粮和蛋白质为主，饱腹感强，可以满足孕妈对早餐营养的需求，而且还不会升高血糖。

金黄色的南瓜小米粥

早点：10:30

燕麦25克、无糖酸奶100克；生燕麦片的GI是42，加点酸奶一起吃，是准妈妈的饱腹感棒棒哒。

燕麦酸奶一定要用无糖酸奶

午餐：12：00

盐水虾100克、醋溜白菜150克、冬瓜海带豆腐汤100克、燕麦饭100克；补充准妈妈足够的蛋白质、维生素。

鲜美的盐水虾和柠檬很配哦

午点：3:30

小黄瓜150克；血糖控制较平稳的孕妈则可以用苹果、梨、樱桃等水果代替哦。

晚餐：18:00

芹菜炒牛柳130克、木耳菠菜150克、丝瓜蛋汤100克、荞麦面100克

日式料理中的荞麦面

晚点：20:00

牛奶150克；牛奶营养丰富，孕妈每天都要喝哦，“糖妈妈”不要超过250克

其他：植物油25克、盐4克

植物油与盐还是需要补充的

　　需要虽说妊娠高血糖需要控制的方面有很多，但是一些基本的营养元素比如蛋白质、热量、钙、铁、维生素等一样都不能少，孕妈只需要在控制总热量和糖分的基础上注意少食多餐，多吃粗粮和高膳食纤维的食物，不吃煎炸和炖的过烂的食物。就可以避免血糖出现大范围的波动咯。