4种减肥期吃的低热量食物，好吃不胖，放心食用
75次浏览 发布时间：2024-03-23 22:55:50 编辑： 开心888888
一到冬天就吃的多，吃着吃着就长了一身的肥肉，马上要过年了，该减肥了，毕竟过年可不想听到亲朋好友说你怎么又长胖了。今天就大家分享4种减肥期间可以吃的低热量食物。
一、凉拌荞麦面
食材：荞麦面1人份、葱花、香菜、黄瓜丝
做法：
- 调酱汁：碗中加入蒜末、葱花，芝麻，葱花，1勺辣椒粉淋热油，加2勺陈醋，3勺生抽1勺蚝油搅拌均匀；
- 荞麦面煮熟捞出过凉水备用，放香菜、小米辣、黄瓜丝，淋酱汁拌均匀即可；
二、西芹炒虾仁
食材：芹菜3瓣，小米辣2个，葱姜蒜，虾仁200克
做法：
1、虾仁加半勺料酒，适量盐，半勺淀粉，一点黑胡椒粉抓匀腌制15分钟；
2.锅里加水一点盐煮开后，放入西芹焯水捞出，泡冷水里1分钟，捞出沥干水（过冷水会使西芹更脆）；
3、起油锅放入葱蒜，小米辣爆香，放入虾仁翻炒至变色后加西芹翻炒，加2勺生抽，少许盐翻炒均匀后出锅即可；
三、素炒豆芽
食材：绿豆芽400克，韭菜1小把，葱姜蒜
做法：
- 绿豆芽去根部清洗干净，韭菜洗净切段，葱姜蒜小米辣切好备用；
- 锅内烧开水，放入绿豆芽焯水30秒，然后迅速捞出，过冷水；
3、起锅烧油，放入葱姜蒜爆香，放入豆芽，加入1勺醋，1勺蚝油，1勺生抽翻炒均匀，加入小米辣韭菜翻炒，放入少许盐翻炒均匀即可出锅；
四、山药炒木耳
食材：山药、木耳、青椒、蒜片
做法：
- 山药去皮洗净切片，木耳提前泡发，青椒切块，蒜切片；
- 锅中加水，水中加一点盐和油，冷水加木耳，水煮开后加山药，再次煮开后捞出；
- 起油锅放入青椒爆香，加入山药和木耳翻炒，加适量盐，鸡精糖，一点点水翻炒均匀，加半勺水淀粉翻炒均匀出锅即可；
