减肥食品有哪些主食？ 减肥千万不要错过的5大主食

减肥最怕的就是饿
最不能少的就是营养要够
最需要控制的就是卡路里
这5大神仙主食不能错过：

第五名：玉米
热量与米饭差不多，但膳食纤维含量较高，有助于预防便秘，但不能经常吃，与其他主食交替食用

第四名：山药/芋头
热量低，饱腹感强，取材方便

第三名：南瓜
热量极低，南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。氨基酸含量丰富

第二名：土豆
最容易当作蔬菜的主食，其营养丰富，几乎含有了人体所需要的七大类营养素。营养结构也较合理，只是蛋白质、钙和维生素A的量稍低，但B族维生素和维生素C含量是苹果的4倍，膳食纤维含量也比较丰富，堪称减肥的完美食物

第一名：莲藕
食藕=瘦，热量比土豆更低，纤维含量更高