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秋冬季必备养生粥食谱大全 !一周不重样!补血养颜,养胃瘦身,快收藏起来

166次浏览     发布时间:2024-02-20 16:42:47     编辑: BRTVi生活


红豆薏米粥~要消肿

食材:红豆20g;薏米20g;黑豆20g;黑米20g;燕麦米20g;冰糖1块

做法:将食材洗净提前浸泡2小时后放入电饭煲中加3碗清水煮粥;出锅前加入冰糖焖煮5分钟即可。


三黑核桃粥~要黑发

食材:黑米2把;核桃仁4个;大米2把;黑豆1把;黑芝麻1把;薏仁3把;百合1勺;红糖1块

做法:除核桃和芝麻以外的食材全部清洗干净; 倒进电饭锅,浸泡4小时以上煮粥;煮好后加入红糖焖3分钟就可以啦。


红薯小米粥~要瘦身

食材:红薯1个;大米;小米;红枣8颗;枸杞8粒;红糖1块

做法:大米和小米清净浸泡;红薯去皮切小块,红枣去核一起放入电饭煲,加清水煮粥后加红糖和枸杞再焖5分钟。


黑米牛奶粥~要养颜

食材:黑米20g;紫米20g;糯米20g;牛奶1盒;冰糖1块

做法:黑米糯米紫米洗净放入电饭煲,加清水煮成米饭,煮好后盛入锅中加适量牛奶和一小块冰糖煮至浓稠。


红豆花生红枣粥~要补血

食材:黑米30g;黑豆30g;糯米30g;红豆30g;花生30g;红枣8颗;冰糖1块

做法:将黑米黑豆糯米红豆提前浸泡2小时;清洗干净黑米红豆黑豆花生米一起放入电饭煲加入清水煮粥;出锅前加入红枣冰糖继续焖煮15分钟。


韩式南瓜粥~要养胃

食材:南瓜400g;糯米粉30g;牛奶80ml;清水400ml;冰糖1块

做法:南瓜去皮切块蒸熟压成泥,加入牛奶放入榨汁机打成糊状;糯米粉中加清水搅拌均匀;将打好的南瓜糊和糯米糊一起倒入锅内,小火边煮边搅拌,煮至粘稠。

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