吃什么米减肥效果最好最快？ 减肥期间不敢吃米饭，糙米、黑米、燕麦让你轻松瘦下来

现在很多人都知道，想减肥三餐都要吃，于是大家顿顿都吃，但是大家都像小悦那样不吃主食，只吃菜。或许通过这样的方法你确实能够瘦下来，但是你要知道，一旦你开始吃主食，反弹的几率会很高。而且没有了主食会出现营养不均衡的情况。可是是米饭的热量很高，到底应该吃些什么呢？

其实除了大米，还有很多主食，减肥的时候是可以吃的，今天就给大家介绍3种有助于减肥的主食。

1.糙米

很简单，糙米就是没有经过精细加工的米，但是它的营养丰富。糙米的胚芽中不饱和脂肪酸的含量高，有助于降低人体的胆固醇，也有助于减肥。糙米中的纤维素，在进入人体以后，可以刺激肠胃蠕动，有效地改善肠胃功能，能够帮助排毒，提高新陈代谢，是减肥瘦身的好帮手。

2.燕麦

说到减肥主食怎么能少得了燕麦呢！燕麦的营养丰富，但热量远低于大米，而且它里面的B族维生素和矿物质，以及膳食纤维都比较丰富，这些物质，能够饱腹，也能够促进消化，加速排便，减肥的时候吃再适合不过了。

3.黑米

黑米的营养丰富，能够补肾黑发，不过它里面还含有丰富的膳食纤维，可以抑制食欲，增加饱腹感，适合减肥的时候吃。